葉酸と美容の関係

葉酸のすべて!効果と副作用がわかる

葉酸と美容の関係

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美容に欠かせない葉酸

美肌

美容に深く関係するビタミン。ビタミンの1種である葉酸は美容にとても関係深い栄養素です。特に美肌作りには関係の深いビタミンBが葉酸には多く含まれていて、女性にとって欠かせない栄養素なのです。葉酸は私たちの体の機能が正常に働くためにとても重要な役割を担っています。血液の流れをよくし、貧血を防ぎ、新陳代謝の活性化にも深く関係する葉酸。葉酸を多く含む野菜や果物を摂取することは、美容に必要なビタミン類を摂取することになり、美肌にもよい効果が現れると言われ、体内からも健康で美しい体になることができます。


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血流改善と美容の関係

血流

血流は、肺から送られた酸素や消化管を通じて吸収した栄養素を、動脈を通って各細胞や脳、筋肉などに送り、老廃物を引き取り、心臓に戻る、という働きをします。血流が悪くなると美容にはもちろん、健康にも関係します。冷え性や頭痛、肩こり、生理痛、神経痛、目の下のクマ、顔色の悪さなどあらゆる症状に関係する血流。この血流を改善することで、美肌につながり、顔色も明るくなり、冷え性も改善されます。その働きを強化してくれるのが葉酸です。葉酸の働きの一つである造血作用は、貧血を改善し血液の流れを維持してくれるのです。血液の流れを改善し、健康な体づくり、美肌づくりを助けてくれるのが葉酸です。


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便秘は美容の敵

みかん

腸の働きが悪くなると便秘になりますね。吹き出物や肌荒れなどの原因となる便秘は美容の敵でもあります。便秘と肌荒れなどの関係ははっきりとは分かっていないようですが、新陳代謝が悪くなりホルモンの代謝が落ちて皮膚の血行が悪くなる、自律神経の働きが低下することが関係するなどと言われています。新陳代謝をよくし、腸内に作用し、粘膜の強化をする葉酸は便秘の解消にも深く関係します。葉酸を多く含むホウレンソウやブロッコリー、グレープフルーツやみかんなどの柑橘類には食物繊維が多く含まれ、それらをバランスよく食べることで葉酸の働きが強化され、便秘も解消、美容にもいいのです。


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